 基礎体温
基礎体温とは
基礎体温の測り方
おすすめ基礎体温計
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そもそも、基礎体温てなに？妊娠にどう影響するの？
基礎体温と女性の体の周期の関係は・・・
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 基礎体温とは |
基礎体温とは、人が生命を維持するために必要な体温のことで、からだを安静に保ち、
心も平静な状態にあるときの体温です。常に一定しているわけではなく、黄体期に黄体
ホルモンの働きにより、少し高くなります。そのため、卵胞期に低く（低温相）、黄体期に
高い（高温相）という二相性を示します。その差は約0.4度です。
基礎体温を把握することで、排卵日を予測することが可能になります。女性は一生に
約500回、排卵を繰り返すといわれていますが、自分自身の体のリズムを知る為には、
まずは基礎体温をはかることが始めの一歩となります。人によってさまざまですが、
月経周期は普通、26日〜35日くらいです。
正常な人であれば、基礎体温を測ってグラフにすると、低温期と高温期に分かれ、
低温期が終わる頃にガクンと体温が低下することもあります。その後、高温期に入ります
が、排卵が起きるのは、このときから高温期にかけてが目安とされています。これだけで
は正確な排卵期や時間を特定することはできませんが、3ヶ月くらい基礎体温をはかると
自分のリズムがつかめるようになってきます。
基礎体温をはかるときは、婦人体温計を使い、朝、目が覚めたら布団から出るまでに
はかるのがポイントです。体温計は舌下に入れます。付け方は、月経が始まった日を
月経周期1日目とし、月経開始日から次の月経が始まる前の日までを１周期とします。
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| 低温期、排卵、高温期 |
低温期
月経開始日から排卵までの間は、基礎体温は低めに推移します。あくまでも高温期と
のかねあいなので、個人差があり、「何度」という目安は特にありません。
排卵
基礎体温が低温期と高温期の２相にくっきりと分かれる人なら、その境目で一度ガクッ
と体温が下がることがあります。そこから体温が急上昇するあたりで排卵が起こると
言われています。
高温期
排卵のあと、妊娠が成立しなければ、約2週間続きます。高温期とは、その人の低温期
と比べて高いということで、その実際の体温には低温期と同様、個人差が生じます。
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→ 基礎体温の測り方
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